Какой вид предпочесть, в чем заключается принцип действия и как с помощью спортивных добавок извлечь максимум пользы для своего тела? Изобретение спортивного питания позволило спортсменам увеличить в их рационе необходимое количество полезных веществ без вреда для здоровья. Профессиональное спортивное питание разрешено Международным Олимпийским Комитетом.
Спортивное питание: кому добавки?
Для чего нужно спортивное питание?
Прием спортивных добавок совместно с со сбалансированной пищей и спортивным режимом позволит добиться точеного рельефа мышц. Так же оно помогает набрать вес, хорошо подходит в тренировках выносливости и увеличения силы. Что происходит, когда мы заняты физической активностью? В первую очередь наше тело начинает расходовать углеводы и белок в качестве топлива. Жир оно оставляет на потом. Для максимальной отдачи от тренировок, быстрейшего восстановления и мобилизации жиров обычной еды недостаточно . Тут нам придет на помощь спортивное питание. «Вред или польза» - один из самых значимых вопросов при выборе спортивного питания, поэтому отнеситесь к его покупке очень ответственно.
Виды спортивного питания
Неискушенного покупателя изобилие разноцветных банок легко может сбить с толку… и даже запутать. Можно ли принимать те или иные пищевые добавки, как подобрать полезное и натуральное спорт питание для максимального эффекта и его способ применения и вообще, зачем питаться спортивным питанием … Слишком много вопросов? Для начала давайте познакомимся с основными видами спортфуда, так как эффект от правильно подобранного спорт питания ощутимо лучше.
Виды
- Белковые смеси (на спортивном сленге их называют «протеины»). Вариантов применения множество: чтобы сбросить жир, нарастить мускулы, закрепить полученный результат.
- Гейнеры (белково-углеводные смеси) помогают нарастить массу и легко восполнить потраченные запасы энергии.
- Аминокислоты – незаменимый продукт спортивного питания. Ведь наши мышцы практически полностью состоят из них.
- Витаминно-минеральные комплексы помогают бороться с недостатком полезных веществ в организме.
- Креатин – популярная спортивная добавка. Принимают ее, чтобы увеличить силу, нарастить мышечную массу и стать более выносливым.
- Жиросжигатели. Без регулярной физической нагрузки они не станут оправдывать свое название.
- Предтренировочные комплексы. Представляют набор различных стимуляторов и питательных веществ.
- Заменители пищи. Здоровая альтернатива фаст-фуду. Большинство спортсменов используют их в качестве закусок, богатых питательными веществами.
- Хондропротекторы – препараты, которые помогают восстановлению и снижают разрушение хрящевой ткани.
Спортивные добавки выпускают в различных формах:
- Таблетки растворяются в желудке и затем усваиваются.
- Капсулы удобны тем, что желатиновая оболочка быстро растворяется и действующее вещество высвобождается.
- Порошок – самая подходящая форма для веществ, требующих быстрого усвоения, но его нужно растворять и пить.
- Спортивные напитки – эффективный вариант снятия напряжения. Отличный способ восстановить жидкость, потерянную за время тренировки.
