Дневник питания

Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу или просто внимательно относитесь к своему питанию, очень важно, главное эффективно, отслеживать то, что вы едите.

Это помогает увидеть плохие привычки в еде, посмотреть полную картину рациона, отследить калорийность и питательность вашего меню. Когда вы ведете дневник питания вам легче регулировать употребление тех или иных продуктов питания.

Как вести дневник питания?

В последнее время, здоровое питание - это бич современного мира. И конечно, на этой “волне” появилось много различных инструментов ведения дневника питания. Все они имеют свои преимущества и недостатки и важно выбрать тот, который подойдет именно вам, будет удобным и полезным. Каждый выбирает для себя сам, где можно вести дневник питания.

Способы бывают самые разнообразные, порой даже странные
  • записывать все съеденное за день в тетрадь в конце дня;
  • записывать еду в течение дня на чем попадется (блокнотик, завалявшийся в сумке, ненужные визитки, транспортные билеты, салфетки и т.д.);
  • фотографировать штрих-код продукта;
  • вести дневника питания в социальных сетях. Я встречала девушек, которые публиковали свои “подвиги и поражения” в кулинарных боях на общем обозрении, это придавало им мотивации и не давало скучать;
  • фотографировать продукты и блюда;
  • использовать специальное приложение.

Все вышеописанные способы, за исключением последнего имеют один большой минус. С ними невозможно получить статистики, которая так важна в этом деле.

Вам будет сложно или даже невозможно ответить на такие вопросы как
  • Сколько калорий съедено за весь день или за определенный прием пищи?
  • Сколько белков съедено на завтрак вчера?
  • Сколько жиров было усвоено на обеде и сколько было необходимо усвоить?

А ведь именно в анализе продуктовой картины и состоит суть ведения дневника питания. Из этого можно сделать вывод, что лучше всего использовать специальное приложение для ведения дневника питания.

Дневник питания Superbody

Мы предлагаем всем желающим воспользоваться дневником питания на сервисе SuperBody. Он обладает рядом преимуществ, которые помогут вам быстрее достичь результатов в похудении.

1. Выбор продуктов

Большая база продуктов и блюд с детальной информацией о их калорийности и пищевой ценности.

2. Добавление собственных продуктов

Можно добавлять свои продукты, делать их публичными и даже отправлять на рецензирование диетологу.

3. Разделение продуктов на необходимые человеку нутриенты.

Диетологи SuperBody выделили необходимые категории продуктов питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе.

Такие как
  • Планы питания Superbody ( блюда, рекомендованные планом питания)
  • Сложные углеводы (Хлеб, зерновые и крупы)
  • Белковые Продукты (Курица, рыба, мясо и яйца)
  • Овощи
  • Фрукты
  • Молочные продукты (Молоко, сыр и йогурт)
  • Жиры (Масла, орехи, ореховое масло, а также др масла)
  • Другое (Все остальные продукты)

4. 2 режима использования, которые легко можно поменять нажатием кнопки.

5. Индивидуальные параметры дневника питания.

Он подскажет сколько калорий и нутриентов нужно именно вам. Вы можете посмотреть не только сколько вы съели, но и сколько перебрали или недобрали. Не обязательно вести дневник питания месяцами или годами. Достаточно отнестись к нему внимательно 2-4 недели, чтобы выяснить слабые и сильные стороны, а также отрегулировать свой план питания, понять при каких условиях прогресс более заметен. Все эти, для помощи в похудении вы найдете на сервисе Superbody.

Заполняйте дневник питания, и достигайте успехов вместе с нами!

Дневник тренировок: зачем он нужен?