7 здоровых преимуществ, которые подарит вам бег

Superbody / Фитнес / 7 здоровых преимуществ, которые подарит вам бег

Может, поэтому польза бега больше всего расценена в «стране возможностей». Там существуют свои социальные сети для фанатов этого спорта, множество журналов посвящены исключительно теме бега. Листая их, можно встретить не только заметки о том, какие выбрать кроссовки для бега (хотя это тоже очень востребовано). Существуют даже мобильные приложения, которые мотивируют вас ускориться под шум гонящихся зомби. Но это уже для обладателей чувства юмора и крепкой психики.

Эффективность бега давно доказана: не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. Но программа тренировок должна быть подобрана в соответствии с подготовкой, не нужно бежать марафоны, вполне эффективен легкий бег. Если вы воодушевились настолько, чтобы перенять зарубежный опыт, то вам будет приятно узнать, что занятия бегом обладают своими преимуществами для здоровья.

Преимущества

Противостоит гиподинамии. Сколько часов мы проводим без движения. Поэтому каждодневные пробежки, которые держат в тонусе ваш организм и укрепляют опорно-двигательный аппарат – то, что нужно после 8-12 часового дня в стенах офиса.
Заботится о вашем здоровье. Бег способен поднять уровень хорошего холестерина. Он помогает улучшить работу сердца, легких и иммунной системы. Регулярные пробежки уберегут от риска возникновения сердечного приступа и инсульта. Бег полезен для женщин - он снижает опасность возникновения рака груди.
Сжигает жир. Бег для похудения – отличная идея. За один час бега в медленном темпе трусцой можно сжечь порядка 485 калорий.
Снимает стресс. Как часто у вас появляется желание убежать от проблем? Вы сделаете это не только в переносном смысле. Бег трусцой повышает стрессоустойчивость. И, увеличивая скорость бега, вы почувствуете, что не только оторвались от рутины, но и нашли решение давних проблем. Это происходит, потому что при беге улучшается кровоснабжение мозга. И, как следствие, улучшаются мыслительные процессы. Так что бегом за светлыми идеями!
Активизирует мозг. Если будете бегать каждый день по 25 минут, то «рискуете» не только улучшить состояние здоровья, но и повысить уровень интеллекта. В этом уверены в институте Кембриджа и американском Национальном институте по вопросам старения. Вместе они провели исследование. Бег помогает организму вырабатывать серое вещество в участках мозга, контролирующих память и мыслительную функцию. Связано это с увеличением кровотока и продуцированием некоторых гормонов во время бега.
Учит достигать целей. Далеко не все из преимуществ бега являются физическими. Спортивный бег научит вас преодолевать препятствия (например, нежелание начинать тренировку) и достигать намеченных результатов. Что поможет и на работе, и в делах любовных.
Налаживает личную жизнь. Хотите встретить родственную душу с похожимиувлечениями? Англичане выяснили, что одна четвертая любителей пробежек с помощью бега знакомятся с представителями противоположного пола. Более трети бегунов могут завязать милую беседу с незнакомыми людьми, не сбавляя скорости.

Поэтому стоит прекратить гнаться за здоровьем, а вместо этого освоить бег. Но будьте внимательны, и у бега есть свои противопоказания, особенно людям с лишним весом.