Система Orphus
  • Часто задаваемые вопросы

    faq-banner
F.A.Q.

Как мне соблюдать привычный режим питания и тренировок во время отпуска или длительной командировки?

Прежде всего во время отпуска можно и нужно расслабиться и отдохнуть, нет большой нужды портить себе отдых строгой диетой и изнурительными тренировками. Вполне достаточно будет придерживаться своего нормального рациона и не переедать. Тренировки можно заменить прогулками, походами, плаванием в море или бассейне. Если вас ожидает длительная командировка, то тренировки могут вызвать затруднения. Если в гостинице, где вы живете, нет спортзала, вы можете заниматься в номере , используя специально подобранные комплексы упражнений без снарядов. Хорошим подспорьем могут стать эластичные жгуты: они не занимают много места, зато помогают разнообразить тренировку. Кроме того, вам всегда доступны пешие прогулки, ходьба по лестницам или бег.

Каковы причины набора веса?

У здорового человека вес практически всегда набирается по одной причине: из-за дисбаланса поступающих и потраченных калорий. Чем больше лишнего поступает к нам, тем больше будет отложено про запас в жир. Но возможен набор веса и по другим причинам, например, из-за накопления в тканях лишней жидкости (отеки). Это легко заметить по следам, которые остаются к вечеру от резинок носков или по тому, что к концу дня становятся тесными кольца или туфли. Вес может расти также из-за гормональных нарушений – в этом случае нужно обращаться к специалисту для проведения обследования.

Эффективны ли таблетки для похудения и как они влияют на здоровье?

В настоящее время разнообразие таблеток, чаев и других средств для похудения невероятно широко. Наиболее безопасными для здоровья средствами являются растительные экстракты, но эффект они имеют сомнительный. Более мощные средства, например, блокаторы всасывания жиров и углеводов, а также вещества, включающиеся в метаболизм и им подобные, могут нанести существенный вред организму. Существуют еще запрещенные средства, в том числе даже умышленное заражение паразитами, которые могут быть смертельно опасны. Большинство диетологов не одобряет применение таблеток для похудения. По их мнению, лишь правильное питание и регулярная физическая активность могут помочь сбросить вес без вреда для здоровья, а разрешенные средства только немного облегчают процесс.

Как узнать, что в организме не хватает витаминов?

О нехватке того или иного витамина свидетельствуют особые симптомы. Среди самых заметных - ломкие тусклые волосы и ногти, проблемы с кожей (шелушение, трещинки в уголках рта и т.д.), бледность, общая вялость, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания. Установить точную причину недомогания может только врач.

Можно ли ускорить свой обмен веществ и каким способом?

Ускорить обмен веществ можно, но для этого придется постараться. В первую очередь метаболизм возрастает от физической нагрузки, особенно силовых тренировок и поднятия тяжестей. Мышцы – самая энергоемкая ткань в организме, поэтому чем их больше, тем больше энергии им нужно, соответственно «раскручивая» обмен веществ. Второй важный момент в формировании быстрого метаболизма - дробное питание, когда организм не испытывает голода, поэтому тратит калории легче, не стараясь запасти энергию на «черный день».

Вредны ли электронные сигареты для здоровья?

На вопрос о вреде электронных сигарет ВОЗ пока не дает окончательного ответа. В ряде стран, например, в Дании, продажа электронных сигарет запрещена. Как и в обычных сигаретах, в их электронных аналогах содержится никотин, но зато нет такого количества смол и продуктов горения. Еще один плюс электронной сигареты – отсутствие вредного для окружающих дыма. Все это, конечно, не значит, что электронные сигареты безопасны. Если вы хотите сохранить свое здоровье, луче отказаться от курения полностью.

Можно ли пить воду из-под крана или нужно только покупную?

Теоретически проточная вода в Москве и других крупных городах считается пригодной для питья, однако нужно учитывать, что по пути к вашей квартире она проходит километры труб, которые не всегда находятся в идеальном состоянии. Поэтому лучше пить не сырую воду, а фильтрованную или кипяченную. Безопаснее всего использовать бутилированную воду хорошего качества.

Существуют ли продукты, помогающие справиться с депрессией?

В принципе все продукты, которые кажутся нам вкусными, улучшают наше настроение. К сожалению, мы слишком часто этим пользуемся, чтобы «заесть» проблемы или грусть, что в итоге приводит лишь к дополнительному набору веса. Поэтому нужно сразу оговориться, что нельзя справиться с депрессией или плохим настроением лишь с помощью еды. Тем не менее, существуют продукты, например, шоколад или бананы, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости. Полезен также будет вкус и запах цитрусовых, который тонизирует нервную систему.

ajax-loader